En iyi bölgesel zayıflama yöntemi nedir sorusu bölgesel kilolarından kurtulmak isteyen herkesin kafasını kurcalayan bir sorudur. Kimisi için en iyi bölgesel kilolardan kurtulma yolu egzersizler iken , çoğu hasta günümüzde bu yöntemin yeterli olmadığının farkına varmış durumda. Özellikle son yıllarda bayanlarda göbek eritme operasyonlarına olan ilgi erkekler için de geçerli olmaya başladı. Erkeklerde göbek eritmeoperasyonları yapan zayıflama merkezleri son yıllarda talebin oldukça arttığını, erkeklerin de en az bayanlar kadar düz ve çekici bir vücuda sahip olmak istediğini bildirmekteler.
bölgesel incelme konusunda İstanbul’un en çok tercih edilen merkezi şu an Bakırköy’deki zayıflama ve bölgesel yağ aldırma merkezleri olarak göze çarpıyor. Bir çok hasta göbek, sırt, bacak, popo gibi kolayca yağ toplanan bölgelerinden kurtulmak için Bakırköydeki merkezleri tercih etmekte. Müşterinin işine yarayan bir rekabetin yaşandığı Bakırköy zayıflama ve bölgesel kilo verme merkezleri, bu rekabet sayesinde fiyatlarını oldukça düşürmüş durumda ve buna karşılık operasyonların kalitesi her geçen gün daha da artıyor.

Etrafınızda “gökkuşağını yiyin” diyen birilerini duyduysanız, bunun iyi bir tavsiye olduğudan emin olun. Renkli yiyecekler önemli antioksidanlar ve besin maddeleriyle doludur. Güç deposu mor yiyeceklerden nasıl faydalanabileceğinizi keşfedin.

Mor yiyecekler, hücreleri korumaya ve vücudunuzu iyileştirmeye yardımcı olan antosiyanin kimyasallar içerir. Araştırmalara göre antosiyaninler göz ve kalp sağlığını desteklemede, kanser hücrelerinin çoğalmasını azaltmada ve daha birçok şeyde aktif rol oynuyor. Antosiyaninler çay, bal, şarap, meyve ve sebzeler, kuruyemişler, zeytinyağı, kakao ve tahıllarda bol miktarda bulunmaktadır.

Maksimum derecede faydalanabilmek için aşağıdaki mor meyve ve sebzeleri koyu yeşil, turuncu ve sarı renkteki yiyeceklerle birlikte haftada en az 4-5 kere tüketin.

Mor Patates

Asil rengi ve geçmişine bakacak olursak mor patates tarih boyunca Tanrıların yiyeceği olarak kabul edilmiştir – 7.000 yıl önce Güney Amerika’daki İnka Krallarına mahsus olan mor patates günümüzde bazı ülkelerde yetiştiriliyor. ‘Mor Majeste’ diye adlandırılan yeni tür patates çok koyu renki ve beyaz patateslere kıyasla on kat daha fazla antioksidan ve antosiyanin içeriyor.

ABD Tarım Bakanlığı’na göre en koyu renkli patatesler diğer patateslere oranla 4 kat daha fazla antioksidan potansiyeline sahip. Antioksidan gücüne bakıldığında da Brüksel lahanası, kıvırcık lahana ve ıspanakla aynı sırayı paylaşıyor. Mor patates aynı zamanda iyi bir kompleks karbonhidrat, potasyum, C Vitamini, folik asit ve demir kaynağı olarak biliniyor.

Mürdüm Eriği ve Kuru Erik

Mürdüm eriği, vücudun demir emilimine yardımcı olan C Vitamini açısından zengindir ve iyi bir A Vitamini, B2 Vitamini ve potasyum kaynağıdır. Mürdüm eriği aynı zamanda iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Yapılan son bir araştırma, düzenli kuru erik tüketiminin tansiyonu ve kötü kolesterolü (LDL) düşürebileceğini buldu. Ayrıca, hem mürdüm eriği, hem kuru erik bol miktarda fenol (koruyucu özellikleri olan ve bitkilerde bulunan doğal bileşik) içeriyor.

Mor Havuç

Mor havuç ilk olarak Orta ve Uzak Doğu’da, beyaz, kırmızı, sarı, yeşil ve siyah türleriyle birlikte yetiştirildi. Güçlü antioksidanlar olan antosiyanin ve provitamin A karotenoidleri açısından oldukça zengindir. Kilo kontrolü ve glukoz kontrolüne yardımcı olabileceği gibi, bir araştırmaya göre yüksek karotenoid seviyesine sahip olanlar diyabet riskini yarı yarıya düşürüyor.

Mor Karnabahar

Mor karnabahar, aslında bir brokoli çeşididir ve pişirildiğinde rengi yeşile döner. Turpgiller familyasındaki sebzeler kanserle savaşıcı özellikleriyle bilinir. Karnabaharda vücudumuzun, hücrelere zarar verebilecek ve kanser riskini artırabilecek toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan antioksidan ve sülfür bileşikleri bulunur.

Selülitlerle savaşmanın hiç bir yolu olmadığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Neredeyse bütün kadınların yüzleştiği bu rahatsız edici güzellik sorunuyla savaşmak için güçlü silahlar bulunuyor. Piyasadaki en çok satan anti-selülit ürünlerinden diyet tüyolarına kadar nelerin işe yarayıp yaramadığıyla ilgili gerçekleri öğrenin.

 

Cildin pürüzlü engebeli çukurlu ve portakal kabuğuna benzer kısmı olan selülitlere sahipseniz, yalnız değilsiniz. Yaklaşık olarak 10 kadından 9′unun uyluk, kalça, göbek ve kollarında selülit bulunuyor. Günümüzde kadınlar pahalı kremlerden riskli ameliyatlara kadar çeşitlilik gösteren anti-selülit tedavileri için yılda 12 milyon dolardan daha fazla para harcıyor. Bu kadar çok ürün ve uygulamalar arasından gerçekten işe yarayanları bulmak oldukça zor.

 

Peki selülit tam olarak ne demek? Biriken yağ deri altındaki bağlayıcı dokuyu ittiğinde selülit oluşur. Birçok kadının kabusu olan selülite erkeklerde çok daha az görülür. Çünkü, kadınların cildi daha ince ve gözeneklidir; böylece yağ hücreleri çoğaldığında daha fark edilir halde olurlar.

 

Selüliti tamamen yok eden bir yöntem henüz bilinmiyor ancak selülit görünümünü en aza indirmeye yardımcı yollar var. Böylelikle mayoları giyip plajda güvenle yürüyebilirsiniz.

 

Selülit ve Diyet

 

Fazla Tuz ve Şekerden Uzak Durun

Sağlıklı bir beslenme programı uygulamak selülitlerin azalmasına yardımcı olur. İlk olarak, yağ hücrelerinde depolanan ve büyümelerine neden olan şekeri fazla tüketmemeniz gerekiyor. İkinci sırada ise tuz tüketimini azaltmak geliyor. Çünkü sodyum vücutta sıvı tutulumuna neden olarak daha çok selülit oluşumuna yol açıyor. Günde 6 çay kaşığından fazla şeker tüketmeyin ve 200 mg’dan fazla sodyum içeren yiyeceklerden uzak durun.

 

Günde 8-10 Bardak Su İçin

Su, deri altındaki yağ tabakalarında saklanan ve selülitleri daha görünür hale getiren toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Su içmek aynı zamanda cildi toparlar ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur.

 

Kelp

Kelp, klorofilli yeşil bitkilerde bulunan bir ksantofil bileşiği olan  ve vücudun yağ yakmasına yardım eden fukoksantin içerir. Araştırmalara gore, kelp yemek vücut ağırlığında %5 – 10 arasında azalmaya ve böylece selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur. Diyetinize kelpi ekleyin. Uygun bir fiyata kurutulmuş kelp satın alarak çorbanıza veya salatanıza ekleyebilirsiniz. Veya bir vitamin mağazasından 300 mg. kapsül şeklinde alabilirsiniz.

 

Selülit ve Cilt Kremleri

 

Aminofilin krem

Bu yeni selülit kremi aynı zamanda bir çok solunabilir astım ilaçlarında kullanılan organik bileşik “ aminofilin “ içerir. Cilde uygulandığında bu madde yağ hücrelerinin kırılmasına ve böylece yağın daha kolay yakılmasına yardımcı olur. Aminofilin kremden daha çok fayda sağlamak için kolajen oluşumuna yardımcı olan C vitaminini her gün 75 mg. alın. Bir kivi veya bir kase çilek işinizi görecektir. Bu kremi problemli bölgeye her gün uygulayın.

Retinol Krem

Retinol, kolajen oluşumunu engelleyen serbest radikalleri azaltmaya yardımcı bir A vitamini türüdür. Retinol, cildin pürüzsüzleşmesine ve selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur. 56 gr. lık şişede 100.000 IU (uluslararası birim) A vitamini olmalı. En iyi sonuç için A,C ve E vitaminlerini içeren % 100 retinol krem kullanın.

 

Esnek Olmayan Çamaşırlar

Esnek iç çamaşırları selülitli bölgeye yapışarak görüntüsünü daha da belirginleştirir. Kenarları dikişsiz ve yumuşak kumaştan yapılmış, esnek olmayan iç çamaşırlar kullanın. Cilde daha az basınç uygulamış, kan akışını hızlandırmış ve yağın istenmeyen bölgelere ulaşmasını engellemiş olursunuz. Tanga ve diz altına kadar uzanan iç çamaşırları tercih edebilirsiniz.

Çok Satan Selülit Giderici Ürünlerin Arkasındaki Gerçekler

Anti-selülit ürünlerinin çoğu kısa sure içinde mucizeler yaratmayı vaat ediyor. Peki bunların kaçı bu mucizeleri gerçekleştiriyor. İşte bilmeniz gerekenler :

 

Masaj Aletleri

Masaj aletleri işe YARIYOR. Nasil mı? Selülit, deri ve yağ arasındaki bağlayıcı şeritlerin yağı yüzeye çekerek ciltte pürüzlü görünüme neden olmasıdır. Bir sürtünme oluşturarak bu şeritleri geçici olarak gevşetebilir veya yumuşatabilirsiniz. Masaj dolaşımı harekete geçirir ve artan sıvıları boşaltmaya yardımcı olur. Yağ hücreleri yeterince “dolu” olmadıklarında çukurlar da pürüzsüz görünürler. Pille çalışan bir masaj aletini deneyin.

Diüretik Bitkisel Takviyeler

Diüretik (idrar söktürücü) bitkisel takviyeler işe YARAMIYOR. Sıvı oluşumunu azaltmaya ve yağ hücrelerini kısa bir süreliğine küçültmeye yardımcı olsa da aslında idrarı sistemimizden atarken bu takviyelere gereksiz para harcamış oluyoruz. Ayrıca bu ürünler sindirim sistemimizi ve vücudun başka bölgelerini de olumsuz şekilde etkileyebilir.

 

Kafeinli Krem

Kafeinli kremler işe YARIYOR. Kafein yağ hücrelerini kırarak cildin daha pürüzsüz ve düzgün görünmesine yardımcı olur. Kafein, selülitin olduğu bölgedeki suyu emerek cildi sıkı ve gergin tutar; böylece geçici olarak pürüzsüz bir görünüm sağlar. Bu ürünleri alırken yoğunluğa göre sıralanmış olan içindekiler kısmına bakın. %5 kafein içeren bir ürün tercih edin. Kafeinli kremlerin fiyatları 35-150 TL arasında değişebiliyor.

 

Sonuç: Selüliti yok etmek için kalıcı bir çözüm yok ama görünümünü azaltmanın yolları var. Paranızı pahalı ürünler veya tedavilere harcamak yerine önce bu uygun fiyatlı ve etkili silahları deneyin.

HORMON TAKVİYESİ ALMAK NEDEN ZARARLI OLABİLİR?

Dr. Öz Show

Amerikalıların hamburgerlerinin porsiyon büyüklüğüne veya her gün mantar gibi çoğalan internet sitelerine baktığımızda, onların “ne kadar çok, o kadar iyi” olarak düşündüklerini anlayabiliriz. Buna paralel olarak, geçici çözümler üreten birçok firma da kilo alımından güçsüz kaslara kadar bütün sağlık problemlerine çözüm olarak ekstra hormon sunuyor.

Ancak, hormon sistemimiz bir hesap defterinden daha karmaşık olduğu için “ne kadar çok, o kadar iyi” felsefesi burada geçerli değildir. Nasıl ki evinizdeki bütün muslukları aynı anda açamaz, ısıyı artıramaz veya bütün ışıkları açamıyorsanız, vücudunuzda da bunu yaptığınızda sisteminize aşırı yüklenme yapılmış olur ve bu da kısa devreye sebep olur. Hormonlarınızı kilo vermek veya diğer rahatsızlıklar için kendi başınıza anabolik steroidlerle (sentetik bir hormon grubu) yüklediğiniz her seferde vücudunuzun kontrolden çıkmasına neden oluyorsunuz.

Örneğin: Sıklıkla, testosteronu metabolize eden androjenik sterodid veya diğer takviyeler kullanan atletlerde ilgili haberleri okuruz. Bu aşırı testosteron büyük problemlere neden olabilir. Ayrıca yan etkiler olarak, kardiyovasküler sorunlar ve böbrek problemleri gibi daha ciddi sıkıntılar da yaratabilir.

Vücudunuzu hormon takviyeleriyle desteklemeye çalışıyorsanız, başınıza gelebilecek en iyi şey, kaybedeceğiniz şeyin sadece paranız olmasıdır.

• Hangi Besinler Karaciğer Sağlığı İçin Yararlıdır?

Aşağıdaki besinlerin karaciğer sağlığı için yararlı oldukları biliniyor.

1. Lesitin: İnsan vücudundaki yaşayan her hücrenin ihtiyacı olan bir yağdır ve karaciğerin işlediği yağları vücutta taşımaya yarayan çok düşük yoğunluklu lipo proteinlerin önemli bileşenlerindendir. Soya fasulyesinin sağlıklı yaşama doğal bir hediyesidir. Ayrıca, ihtiyaca göre besin takviyesi olarak ta alınabilir.
2. Kolin: Bir çeşit B vitaminidir. Yağların vücutta işlenmesini, yakılmasını böylelikle de karaciğerin yağlanmasını engelleyen bir faktördür. Yiyeceklerde bol miktarda olmasına karşın suya karşı dirençsizdir. Besinlerin pişirilmesi, işlenmesi ve saklanması esnasında kolaylıkla bozulabilir. Kolin ve fosfatidil kolin almanın iki yolu vardır: besin takviyesi veya beslenme yoluyla. Çeşitlendirilmiş bir beslenme programı yeteri kadar kolinin sağlanmasına yardımcı olacaktır. Erkekler günde 550 mg, kadınlar ise 425 mg almalıdırlar. Büyük bir yumurta yaklaşık 125 mg ve 1 kase kızarmış buğday tohumu 175 mg kolin içerir.
3. Çinko: Çinko vücudu alkolden arındırmaya yardımcı olur. En uygun miktar (özellikle alkol kullanan herkes için) günde 15 mg’dır.

Karaciğere zarar verebilecek besin ve takviyelere dikkat!

A vitamini, karaciğere zarar verebilecek besinler arasında başlarda sayılabilir. Aşırıya kaçıldığında (genellikle takviyeler yüzünden) karaciğerde yağlanmaya, kronik hepatite ve siroza neden olabilir. Kronik karaciğer rahatsızlığı olan kişiler günde hap formunda 2500 IU’dan (uluslararası birim) daha az A vitamini tüketmelidir. Ancak A vitaminini yiyeceklerden almak bir sorun oluşturmaz.

 

Karaciğer üzerinde toksik etkilere neden olmuş besin maddesi ve takviyelerin listesi:

1. Demir
2. Sinameki
3. Valerian – Kediotu
4. Niasin
5. İngiliz nanesi yağı